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2014考研冲刺期心理疏导:克服心理饱和

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发表于 2013-12-23 16:32:38 |显示全部楼层

总的来说,避免“心理饱和”的小处方有以下几条:
  1、在考研备考阶段要学会合理地安排各项复习任务,不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求,避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。
  2、培养考研复习的兴趣爱好,通过复习成果培养自己的成就感,尤其是适度地参加体育活动,使大脑的兴奋点保持适度的转移,这样不仅能够有效地缓解考生复习时的压力,而且还可以增强身体素质。
  3.掌握科学的心理调节方法。首先要让自己学会放松。极目远眺片刻,散散步或与别人说说话,或是听听音乐等,都可以起到缓解精神压力的作用。其次是要学会自我激励。在复习中遇到困难时,要用先进的思想和身边的榜样激励自己坚决完成任务。还要学会合理的自我发泄,通过正常的途径与合理的手段将负面情绪释放掉,保持自己情绪的稳定,以免达到“心理饱和”。
  4.要有意识地增强针对性心理训练。可根据当前复习的心态,有意识地加强心理训练,搞好心理知识的加强和普及,提高自己的心理承受能力。
  最后,要少考虑考试的失败。考研的竞争是残酷的,只要有竞争必然会有失败,如果对考试后的失败过分地考虑,其结果可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时,他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景,而结果往往事与愿违,球大多都会掉进水里。
  所以,面对考研复习,考生们所能做的不是给自己加压,而是减压,要保持一种稳定的心态,使自己在复习阶段,能够尽可能熟练地掌握有关知识,在考试中高水平发挥,考出理想的成绩。

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